Diferencias entre Yoga y Pilates

Las disciplinas de yoga y pilates son actividades que se pueden hacer en cualquier espacio; bien sea cerrado o al aire libre, y requieren de pocos implementos. No obstante, existen diferencias notables entre el método de pilates y el yoga; empezando por la superficie donde se realizan los ejercicios.

La colchoneta o esterilla para yoga debe ser anti resbalante, para evitar caerse durante las posturas que se hagan. Para pilates, será algo más gruesa, para tener mejor soporte; y aquí también  se adicionan otros equipos para su rutina (como por ejemplo pelotas, pesas, maquinas, etcétera).

La respiración en yoga es abdominal y en pilates la respiración es torácica. Además, para finalizar la sesión de yoga,  siempre se hace una respiración final, y en el pilates no. En cuanto a los ejercicios, en pilates estos básicamente se enfocan en fortalecer los músculos del cuerpo; pero en el yoga la premisa es alcanzar el descanso mental y la relajación, mediante las diferentes posturas corporales.

Otra variante es que en yoga, las posiciones del cuerpo se trabajan desde la parte más distal (manos y pies) hacia el centro; mientras que el pilates lo practica a la inversa; es decir,  las posturas van del centro del cuerpo (abdomen) a lo más alejado.

En este sentido, las posturas de Yoga son estáticas, y en las actividades de pilates los ejercicios son dinámicos; ya que debemos movernos sobre los equipos. Igualmente, la premisa del yoga  es que concibe el ámbito espiritual  como un estilo de vida, se basa en la meditación;  en tanto que  el Pilates es netamente físico.

Leer  sales de tejido schussler

¿Cual es la diferencia entre Pilates y Yoga?

Dentro de las tantas diferencias que separan estas dos  disciplinas, y aparte de las que ya te mencionamos antes, tenemos las siguientes:

  • El Pilates es más moderno y se creó con fines terapéuticos, como medio de rehabilitación física; por su parte el yoga tiene sus orígenes antiguos y está más avocado a rehabilitar nuestra mente.
  • Con la practica de pilates se corrige la postura corporal y ayuda a tonificar los músculos abdominales; así como de la espalda, ayudándote a mejorar en deportes aeróbicos (como spinning, trotar, correr, entre otros); y contribuye también a la perdida de peso. Por su parte, en el yoga  las actividades son más exigentes en relación a la flexibilidad, equilibrio y coordinación.
  • Otro de los aspectos que diferencian al Yoga de los Pilates consiste en la respiración; en Pilates la respiración está dirigida a crear conciencia sobre todo nuestro cuerpo; para relajarlo de manera correcta y luego fortalecerlo con los ejercicios. El yoga, en cambio, la emplea para propiciar la relajación con meditaciones y visualizaciones; favoreciendo la desintoxicación del cuerpo, mente y espíritu.

Diferencias entre Yoga y Pilates para embarazadas

Tanto el Yoga como el Pilates son favorables para las embarazadas;  sin embargo, hay que tener en cuenta las recomendaciones de tu médico y asesorarte con personas especializadas en el área. Considerando esto, tenemos una serie de diferencias entre el Pilates y el Yoga, que son:

  • El yoga contribuye a mejorar la flexibilidad y estabilidad del cuerpo; sobre todo porque favorece un mayor vínculo madre – hijo. El Pilates ayuda al fortalecimiento de la musculatura abdominal y pélvica, las cuales se debilitan durante el embarazo; además de que beneficia  a que el bebé se posicione para el nacimiento.
  • La práctica de Yoga disminuye la sensación de fatiga y nerviosismo; lo que le confiere mayor y mejor oxigenación al bebé dentro del útero. Con el Pilates, como la respiración es diafragmática, hace que se expanda el pecho (esto relaja a la futura madre).
  • Por otra parte, en el Yoga los movimientos no tienen repeticiones, en el Pilates sí.

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *